HIP-HOP 4

Hej :) Mam dla Was wiadomość :D Moja koleżanka, która wie, że lubię szyć poprosiła mnie żebym przerobiła jej dwie koszulki a ja się zgodziłam więc jak już je przerobie to wstawię tu zdjęcia :) Powinny pojawić się tak gdzieś na długim weekendzie, ale nie wiem dokładnie kiedy. I teraz pytanie: kogo to obchodzi??? hahaha nie wiem ale może znajdzie się ktoś taki :D Macie tu kolejną lekcję hip-hopu. Życzę miłego popołudnia :)
Jeśli nie chcecie robić rozgrzewki to układ zaczyna się od 5:21 :D

Funny Day!

Hej :) Dzisiaj był...w sumie to dalej jest fajny dzień. Nagrywałam z koleżankami reklamę kremu do skóry bo babka od przedsiębiorczości kazała wszystkim zrobić reklamę na ocenę w jakiej chcemy formie (np. pokaz slajdów, filmik czy może jakoś na kartce). My wybrałyśmy filmik i jestem NIESTETY na nim przez praktycznie cały czas. Masakra! Jeszcze na dodatek cała klasa będzie to oglądać no ale trudno się mówi...jakoś przeżyję hahaah :D Ale powiem Wam, że fajnie jest tak odgrywać rolę :) Na początku było trochę ciężko bo jak zaczynałyśmy coś mówić to automatycznie wybuchałyśmy śmiechem i trzeba było się mega skupić no i oczywiście przestać śmiać żeby to wszystko wyszło :) Robiłyśmy dużo nagrań bo albo się śmiałyśmy albo zapominałyśmy to co mamy powiedzieć albo aktorsko nie wypadłyśmy za dobrze no ale w końcu udało nam się nagrać wszystkie sceny :) Jeszcze tylko trzeba to zmontować i będzie GIT! Już nie mogę się doczekać kiedy zobaczę efekt końcowy :) Mam nadzieję, że dostaniemy 6 :D A teraz zmykam oglądać telewizję. TV moim życiem hahaah :D Pa :*

Przeróbka :)

Hej :) Dzisiaj jest nawet spoko dzień tylko pogoda mogłaby być trochę lepsza, ale nie pada i nie ma jakiegoś zimna, więc nie mogę narzekać :) Wstawiam tu kolejną przeróbkę, którą można zrobić w łatwy sposób. Potrzebne będą tylko nożyczki i np. farby albo mazaki do tkanin jeśli chcemy, aby nasze wzory utrzymały się dłużej na koszulce :D Jeśli macie jakąś prostą, zwykłą koszulkę (nie musi być koniecznie biała), która Wam się niespecjalnie podoba to możecie nadać jej nowy wygląd w dość łatwy sposób. Myślę, że na zdjęciu wszystko dobrze widać :D Możecie oczywiście zrobić jaki chcecie wzorek (nie musi być to napis coca cola).

A jak zrobić żeby koszulkę dało się tak zawiązać na dole? Wystarczy, że wejdziecie w mój starszy post. Tam mniej więcej widać jak to zrobić :) A oto link do posta: http://luckybreak1233.blogspot.com/2015/05/hej-tak-przegladaam-kilka-stron-i.html

HIP-HOP 3

Hej :) Macie tu kolejną część hip-hopu :D Powtórzenie układu i jego dalsza część zaczyna się od 7:00 :) 

Masakra!

Hej :) Ale miałam dzisiaj fatalny dzień :/ Wiem, że może Was to nie interesować, ale muszę to z siebie wyrzucić... Jestem mega wkurzona na mojego nauczyciela biologii! Zrobił nam niezapowiedzianą kartkówkę i na dodatek nie z tych tematów co mieliśmy umieć, tylko z jakichś badań naukowych (hah w końcu jestem na biol-chemie, więc chyba wszystko mam już umieć) :( No ale coś napisałam...może 3 będzie hahaha :) Chcę już wakacje!!! Tak mi się teraz uczyć nie chce, że szok. Najgorzej jest jak popatrzę przez okno, a tam piękna pogoda, dzieci bawią się przed blokiem i ogólnie czuć taką wiosnę :D Ale jeszcze trochę trzeba się pomęczyć a potem WAKACJE! :D

HIP-HOP 2

Hej :) Już niedziela, a dopiero co był piątek...jak ten czas szybko leci. Z jednej strony to dobrze bo szybciej będą wakacje, ale z drugiej  to boję się, że wakacje też tak szybko miną :/ Ale staram się na razie o tym nie myśleć :D A to kolejny filmik z nauką hip-hopu:
Jeśli nie chcecie robić rozgrzewki to układ choreograficzny zaczyna się od 7:15 :D
Ale warto przed tańcem trochę poćwiczyć :)

Przeróbka :)

Hej :) Macie tu kolejny sposób na przerobienie prostej koszulki. To wygląda naprawdę dobrze :D 

Najpierw rozcinamy dół koszulki na paski tak jak widać poniżej. Następnie zawiązujemy paski parami. Każdy pasek z danej pary łączymy (poprzez zawiązanie) z paskiem drugiej pary i robimy tak już do końca :D

HIP-HOP

Hej :) Nareszcie piątek i można odpocząć od nauki. Ten tydzień był trochę straszny bo miałam duuużo kartkówek i musiałam codziennie siedzieć w książkach, dlatego też nie wchodziłam na bloga :/ A wracając do tego o czym chciałam napisać to znalazłam na youtube takie lekcje hip-hopu i myślę, że są całkiem dobre, więc będę tu je wstawiała :) A i jeszcze jedno, jak nie chce Wam się robić tej rozgrzewki i chcecie od razu przejść do nauki choreografii to zaczyna się ona od 8:50 :) 

Problem?

Hej :) Nie pisałam przez 5 dni a to dlatego, że komputer mi się zepsuł i nie miałam internetu :( Ach ta elektronika :/ Na szczęście mój komputer wrócił już do żywych i mogę dalej pisać :) Jest tylko jeden mały problem >>> SZKOŁA (''Mały??? Co ty Paula?!! Ogarnij się!! To duży problem'' - to moje myśli krążące teraz w mojej głowie)....Przez to, że wolne się skończyło i zaczęłam znów chodzić do szkoły to nie będę już miała tyle czasu co wcześniej i czasami może się zdarzyć, że przez cały tydzień nie wstawię żadnego postu a więc z góry Was przepraszam :) A jeśli naprawdę się tak zdarzy to nadrobię to na weekendzie więc myślę, że będzie ok :D

:D :D :D

Hej :) Oto kolejny pomysł na przerobienie prostej koszulki :D  

Ćwiczenia do szpagatu :)

Hej :) Tak sobie pomyślałam, że może ktoś z Was też chciałby nauczyć się szpagatu tak jak ja więc postanowiłam, że wstawię tu takie ćwiczenia, z których jak na razie korzystam :) Mam nadzieję, że okażą się skuteczne :D Oprócz tych ćwiczeń dodaję też parę własnych, np. skłon do kolan przy złączonych nogach, przy prostych i złączonych nogach łapię się najpierw za kostki a później za stopy i trzymam dopóki nogi nie przestaną mnie boleć :) Jeśli znacie jakieś skuteczne ćwiczenia rozciągające to piszcie w komentarzach :*

A oto właśnie te ćwiczenia:

Rozgrzewka: trwający co najmniej 5 minut bieg w miejscu, podskoki lub skoki na skakance, pajacyki.

Ćwiczenia przygotowujące do szpagatu damskiego (dla grup mięśni tylnej i przedniej strony uda):
1)   Wykrok do przodu. Kolano nogi znajdującej się z przodu jest zgięte pod kątem prostym (nie wykracza poza linię stopy), noga znajdująca się z tyłu jest maksymalnie wyprostowana, a pięta nie musi dotykać podłoża. Czas utrzymania pozycji to 30-40 sekund. Ćwiczenie wykonujemy ze zmianą strony, nie pulsujemy.

2)   Pozycja klęku na jednym kolanie; kolano nogi  znajdującej się z przodu jest zgięte pod kątem prostym, nie wysuwa się przed stopę. Pozwalamy naszej miednicy „opaść”, rozluźniamy stawy biodrowe i poddajemy się pozycji. Możliwe uczucie lekkiego rozciągania pachwiny i uda nogi, na której klęczymy. Pozycję utrzymujemy również 30-40 sekund, a następnie zmieniamy stronę.

3)   W pozycji klęku na jednym kolanie przyciągamy stopę nogi, na której klęczymy do pośladka – zachowując wyprostowaną postawę i nie pozwalając na zgięcie w biodrach czy utratę równowagi. Pod kolano zaleca się podłożyć ręcznik. Pozycja wymaga już pewnej elastyczności grupy mięśni przedniej strony uda.

4)   Stojąc przodem (do drabinki lub w warunkach domowych – do wyższego stołu) opieramy piętę jednej nogi na wysokości odpowiadającej zgięciu w stawie biodrowym do kąta prostego. W tej pozycji wykonujemy z wydechem skłon do uniesionej nogi, wracamy do pozycji wyjściowej, a następnie wykonujemy skłon do nogi, na której stoimy. Przytrzymujemy pozycje do 30 sekund. Ćwiczenie wykonujemy na obie strony ciała.

5)   Stoimy na jednej nodze zwróceni tyłem do obiektu, na którym oprzemy stopę – drabinki lub np. stołu. Grzbiet jednej ze stóp opieramy o szczebel drabinki lub blat stołu. Staramy się utrzymać prostą postawę. Z wydechem wykonujemy skłon do stopy nogi, na której stoimy, przytrzymujemy pozycję 30-60 sekund, oddychając spokojnie i nie wykonując szarpiących ruchów. Ćwiczenie wykonujemy na obie strony.

6)   W pozycji klęku na jednym kolanie cofamy miednicę w ten sposób, że noga znajdująca się z przodu jest prosta w kolanie i opiera się na pięcie o podłoże. Dłonie opieramy po obu stronach wyprostowanego kolana. Przez 30 sekund „wbijamy” piętę w podłoże, dociskając mocno – tak, aby poczuć napięcie tylnej strony uda. Przez kilka sekund rozluźniamy mięśnie (nie napinamy i nie rozciągamy), pozostając w pozycji. Następnie z wydechem pogłębiamy skłon do nogi znajdującej się z przodu, starając się utrzymać proste plecy. Ćwiczenie powtarzamy zmieniając nogę. (W tym przypadku stosujemy regułę klasycznego stretchingu – rozciąganie/wydłużanie poprzedzone jest skurczem izometrycznym).

Ćwiczenia przygotowujące do szpagatu męskiego (zwłaszcza dla grupy mięśni przywodzicieli uda):
1) Pozycja stojąca, stopy rozstawione szeroko. Wciskamy stopy w podłoże, tak aby poczuć napięcie mięśni wewnętrznej strony ud. Trzymamy 30 sekund, następnie rozluźniamy i możemy delikatnie rozsunąć stopy na większą odległość (lub zostać w tej pozycji przez kolejne 30 sekund). Całą sekwencję powtarzamy kilka razy.

2)  Pozycja stojąca, stopy rozstawione możliwie szeroko. Z wydechem głęboki skłon do przodu (bez pulsowania), utrzymanie pozycji przez kilkanaście sekund. Następnie skłon do prawej i do lewej stopy w tej pozycji z utrzymaniem pozycji. Sekwencję można powtórzyć kilka razy, w razie potrzeby rozsuwając stopy na większą odległość. 

3) Siad ze złączonymi stopami, kolana na zewnątrz (boki ud przylegają do podłoża). Przyciągamy stopy do siebie, starając się równocześnie przycisnąć łokciami kolana do podłoża. Pięty powinny znajdować się jak najbliżej tułowia. Ćwiczenie można wykonać z pomocą przyborów, takich jak taśma elastyczna lub pasek do jogi. Robimy wtedy pętlę, która obejmuje dolną część naszych pleców oraz stopy (kolana pozostają wolne). Możemy się położyć na plecach, co dodatkowo zwiększy efekt rozciągania całego kompleksu mięśni wewnętrznych ud oraz miednicy i kręgosłupa.

Skonkretyzowanie :)

Hej :) Chciałabym określić dokładnie tematykę mojego bloga. Otóż jak już wiecie będzie to blog o tańcu no i tak nie do końca o modzie. To nie będzie kolejny blog o modzie, w którym będę pisała jak się ubrać, co jest modne a co nie, co warto założyć i nie będę też komentowała stylizacji gwiazd :) Ja po prostu będę tu wstawiała pomysły jak z czegoś starego albo nie do końca ładnego zrobić coś naprawdę fajnego :) Chciałam tak trochę skonkretyzować pojęcie, którego użyłam chyba w pierwszym poście a mianowicie, że to będzie blog o modzie...i miałam tu na myśli to co napisałam wyżej :) 

Pomysłowe :)

Hej :) Tak przeglądałam kilka stron i znalazłam coś ciekawego... Oto jak można zrobić coś fajnego bez umiejętności krawieckich :)

Motywacja?

Hej :) tak właśnie przeglądałam kilka blogów i na wielu z nich pojawił się temat motywacji...Otóż jeśli wyznaczamy sobie jakieś cele to warto mieć jakąś dobrą motywację bo inaczej ciężko nam jest osiągnąć to czego chcemy :) Ja na przykład mam problem z motywacją :/ Bardzo bym chciała umieć szpagat i ogólnie być bardzo dobrze rozciągnięta ale nie mogę się jakoś w sobie zebrać i ruszyć tyłek żeby poćwiczyć...to oczywiście bardzo mi przeszkadza w tańcu gdyż jak się tańczy m.in. taniec współczesny to potrzebna jest gibkość aby te wszystkie ruchy no i cały taniec był naprawdę piękny :) A ja jedyne co robię to siedzę przed komputerem patrze na zdjęcia lub filmiki dziewczyn, które są bardzo gibkie i im zazdroszczę zamiast zrobić coś ze sobą :( W moim przypadku motywacja jakoś nie działa...no ale od dzisiaj zaczęłam ćwiczyć i mam nadzieję, że będę już to robić systematycznie a nie tak jak kiedyś z comiesięcznymi odstępami :D Więc jeśli macie jakiś cel to zacznijcie robić coś aby go zrealizować zamiast siedzieć na tyłku i narzekać, że wam nic nie wychodzi albo coś!!! Znajdźcie sobie jakąś motywację i niech ona da Wam takiego kopniaka i powera do działania, że zrobicie to czego pragniecie :) I nawet jeśli coś Wam nie wyjdzie to macie się NIE PODDAWAĆ!!! Trzymam za Was kciuki :*

A tu takie zdjątko :) Też tak chce!!! :*

Moje przeróbki :)

Znalazłam ostatnio w starym telefonie zdjęcia ubrań, które przerobiłam jak miałam jakieś 14 lat :) To nie jest zbyt profesjonalna przeróbka, że tak delikatnie to ujmę no ale zawsze coś...